Effect of an exercise programme on the muscular strength of the abdominal and back muscles, with particular reference to the elderly - Core-training
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
Introduction: In the developed countries of the world, including Hungary, the population is aging, it also affects health agents.
Aims: Main aims was to examine, how the mobility of the spine, trunk strength and flexibility of lower bad change in middle-aged and aging woman by the 16-months long Core-training program twice a minute per 60 week.
Results: Data were analysed by Microsoft office 2003 and Microsoft Office Excel 2007 programes for Windows with Descriptive statistic Mean±SD. Spinal Range of motion flexion, extension, lateralflexion and rotation; Static Strength of Trunk: abdominal, back, lateralflexion in Plank state; Flexibility: Hermstring and musculus Quadriceps. According to exeption of flexibility of lower bed every results were imroved between pre- and post tests.
Conclusions: We can say, that the 60-minute Core training was organized twice a week for 16 weeks have positive effect on 45-74 years woman , we can take better care of flexibility of lower leg in the program.
Downloads
Article Details
Section
How to Cite
References
Howell, LA. (2008): Lisa Howell’s Perfect Form Core Stability Course, The Perfect Point Book, Sydney
Kopkáné, P. J. (2015): A rendszeres fizikai aktivitás hatása az idős kori függetlenség megőrzésére 60 év fölötti nők esetében: randomizált kontrollált kísérlet. [Phd értekezés]. Testnevelési Egyetem Sporttudományok Doktori Iskola, 1–116.
Kloubec, J. A. (2010): Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance and posture. Journal of Strength & Conditional Researches, 24:(3) 661–667.
Organization for Economic Co-operation and Development (2008): OECD.StatExtracts, http://stats.oecd.org/viewhtml.aspxqueryname=18155&querytype=view&lang=en
Shephard, R. J. (1998): Az öregedés és az edzés. Ford. Tóth Kálmán. http://www.szamosz.hu/irodalmak/Az%20oregedes%20es%20az% 20edzes.pdf [2019.12.17.] (Eredeti mű: Aging and exercise. In: Encyclopedia of Sports Medicine and Science.)
Szabó, A. (2018): Elesés-kockázat és frailty mérés idősek körében QTUG eszközzel. In: Osteológiai Közlemények, 1–2. sz. p. 47–51.
Somhegyi, A. (2015): Mozgás, testtartás, tánc. Mindennapi gerincvédelem. In: Sokszínű egészségtudatosság: Értsd, csináld, szeresd! Budapest, SpringMed, 295 p.
Szémán, Zs. (2008): Ki az idős? – Az öregedés különböző szempontjai. In: Esély, 19. évf., 3. sz. p. 3–15.
Vécseyné, K. M. – Olvasztóné, B. Zs. – Gangl, J. – Bognár, J. (2007): The health-conscious behavior of people over 55: a preliminary study focusing on gender, marital status, income and educational level, Kalokagathia, 3–4: 42–51.
Vécseyné, K. M. – Plachy, J. – Bognár, J. (2008): A felnőttek egészséges, aktív életmódja – Összehasonlító tanulmány a fiatal felnőttek és idős korosztály életmódjáról, rendszeres fizikai aktivitásáról. In: Eszterházy Károly Főiskola tudományos közleményei. Új sorozat, 35. kötet. p. 107–115.
WHO (2008): 2008–2013 Action plan for the global strategy for the prevention and control of noncommunicable diseases. Geneva. http://www.who.int/nmh/Actionplan-PC-NCD-2008.pdf
WHO (2010): Global Recommendations on Physical Activity for Health. Közread. A Library Cataloguing-in-Publication Data, 60 p. ISBN 978 92 4 159 99 9