A funkcionális edzés progresszióinak hatásvizsgálata rekreációs sportolók körében
Article Sidebar
Main Article Content
Absztrakt
Manapság a szabadidősport és az élsport világában is széles körben elterjedtek a különböző alternatív erőfejlesztő eljárások és sporteszközök. Ma már számos segédeszköz létezik, melyeket korábban a rehabilitáció területén használtak a törzsizmok aktiválására és a gerinc ágyéki szakaszának egészségmegőrzése céljából. Ezek használata napjainkban az élsportban és a rekreáció területén is elterjedt. A funkcionális edzés számos kedvező hatásáról olvashatunk a szakirodalomban, azonban ennek az új edzésmódszernek a szervezetre kifejtett élettani hatásai még kevésbé ismertek. Kutatásunkban a funkcionális edzés keringési rendszerre gyakorolt hatását vizsgáltuk az intenzitásfokozási alapelvek figyelembevételével. A különböző terhelési egységekben lineáris pulzusemelkedés mutatkozik, amit a feladatok nehézségi szintjének optimális emelésével értük el.
Article Details
Folyóirat szám
Rovat
Hogyan kell idézni
Hivatkozások
Biróné Ilics K., Nagyváradi K., Polgár T. (2019): Fitneszórák pulzuskontrollal. I. Leisure Konferencia, Miskolc.
Gaedtke, A., Morat, T. (2015): TRX suspension training: A new functional Training approach for older adults- development, training control and feasibility. International Journal of Exercise Science, 8: 3. 224–233.
Kibele, A., Behm, D.G. (2009): Seven weeks of instability and traditional resistance training effects on strength, balance and functional performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 23: 9. 2443–2450
Nagyváradi K., Biróné Ilics K., Polgár T (2019): Aquapaddle, mint instabil felület szerepe a core izmok fejlesztésében. I. Leisure Konferencia, Miskolc.
National Academy of Sports Medicine (2013): NASM Essentials of Performance Training. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelhpia, US.
Staley C., (2005): Muscle Logic : Escalating Density Training, Rodale Books.
Wolf C., (2017) Insights into Functional Training Perfect Paperback, On Target Publications.