Koherens szív
Article Sidebar
Main Article Content
Absztrakt
A sportolók felkészülésének mára már megszokott és elengedhetetlen részévé vált a mentális tréning, ami a csapat, a sportoló mellett működő pszichológus segítségével zajlik. A hozzáálláson, motiváción, célokon és elkötelezettségen, a személyi készségeken túl, magasabb szinten megjelennek a vizualizációs gyakorlatok és a belső monológ kontrollálásának képessége, valamint a szorongás, az érzelmek kezelése, és nem utolsósorban a koncentrációs képesség fejlesztése.
Az alább bemutatásra kerülő ismeretanyag egy egyedi módszertan alapját képezi, melyet a HeartMath Kutatóintézet dolgozott ki. Munkájuk előzménye J. Andrew Armour kutatása. 1991-ben publikált munkájában részletezi a szív saját, mintegy 40 ezer neuritból álló idegrendszerének felépítését. A HeartMath a szív és az agy kapcsolatát vizsgálta teljesen új megközelítéssel. Napjainkban már széles körben kutatják a szívfrekvencia-variabilitást, s annak jelentőségét a testi, mentális és érzelmi folyamatokban. Ahhoz, hogy módszereik és technológiájuk alkalmazhatóvá váljon a sportolók felkészítésében, először ismerkedjünk meg az alapokkal, s a szívvel mint szervezetünk folyamatainak, koherenciájának „karmesterével”.
Article Details
Folyóirat szám
Rovat
Hogyan kell idézni
Hivatkozások
Armour, J. A. (2003): Neurocardiology—Anatomical and functional principles (Publication No. 03-011). Boulder Creek, CA: HeartMath Research Center, Institute of HeartMath. Retrieved from: http://store.heartmath.org/store/scientific-monographs/Tend-Report.
Armour, J., A., & Kember, G. C. (2004): Cardiac sensory neurons. In J. A. Armour & J. L. Ardell (Eds.), Basic and clinical neurocardiology (pp. 79–117). New York, NY: Oxford University Press.
Barrios-Choplin, B., McCraty, R., & Cryer, B. (1997): An inner quality approach to reducing stress and improving physical and emotional wellbeing at work. Stress Medicine, 13(3), 193–201. https://doi.org/10.1002/(SICI)1099–1700(199707)13:3<193::AID-SMI744>3.0.CO;2-I
Butler, G. C., Senn, B. L., & Floras, J. S. (1994): Influence of atrial natriuretic factor on heart rate variability in normal men. American Journal of Physiology 267 (2, Pt. 2), H500–H505. DOI: 10.1152/ajpheart.1994.267.2.H500
Cantin, M., & Genest, J. (1986): The heart as an endocrine gland. Scientific American, 254 (2), 76–81. DOI: 10.1161/01.hyp.10.5_pt_2.i118
Davidson R. J. (1992): Anterior cerebral asymmetry and the nature of emotion. Brain and Cognition, 20 (1), 125–151. https://doi.org/10.1016/0278-2626(92)90065-T
Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli S. F. Sheridan, J. F. (2003): Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564–570. https://doi.org/10.1097/01.PSY.0000077505.67574.E3
DeBoer, R. W., Karemaker, J. M., & Strackee, J. (1987): Hemodynamic fluctuations and baroreflex sensitivity in humans: A beat-to-beat model. American Journal of Physiology, 253 (3, Pt. 2), H680–H689. DOI: 10.1152/ajpheart.1987.253.3.H680
Fredrickson, B. L., & Branigan, C. (2005): Positive emotions broaden the scope of attention and thought-action repertoires. Cognition and Emotion, 19 (3), 313–332. DOI: 10.1080/02699930441000238
Fredrickson, B. L., Manusco, R. A., Branigan, C., & Tugade, M. M. (2000): The undoing effect of positive emotions. Motivation and Emotion, 24, 237–258. DOI: 10.1023/a:1010796329158
Fredrickson, B. L., Tugade, M. M., Waugh, C. E., & Larkin, G. R. (2003): What good are positive emotions in crises? A prospective study of resilience and emotions following the terrorist attacks on the United States on September 11th, 2001. Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365–376. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.365
Hansen, A. L., Johnsen, B. H., & Thayer, J. F. (2003): Vagal influence on working memory and attention. International Journal of Psychophysiology, 48 (3), 263–274. DOI: 10.1016/s0167-8760(03)00073-4
Kentsch, M., Lawrenz, R., Ball, P., Gerzer, R., & Muller-Esch, G. (1992): Effects of atrial natriuretic factor on anterior pituitary hormone secretion in normal man. The Clinical Investigator, 70 (7), 549–555. DOI: 10.1007/BF00184789
Lacey, B. C., & Lacey, J. I. (1974): Studies of heart rate and other bodily processes in sensorimotor behavior. In P. A. Obrist, A. H. Black, J. Brener, & L. V. DiCara (Eds.), Cardiovascular psychophysiology: Current issues in response mechanisms, biofeedback, and methodology (pp. 538–564). Chicago: Aldine.
Lehrer, P. M, Vaschillo, E., Vaschillo, B., Lu, S. E., Eckberg, D. L., Edelberg, R., Hamer, R. M. (2003): Heart rate variability biofeedback increases baroreflex gain and peak expiratory flow. Psychosomatic Medicine, 65 (5), 796–805. DOI: 10.1097/01.psy.0000089200.81962.19
Luskin, F., Reitz, M., Newell, K., Quinn, T. G., & Haskell, W. (2002): A controlled pilot study of stress management training of elderly patients with congestive heart failure. Preventive Cardiology, 5 (4), 168–172, 176. DOI: 10.1111/j.1520.037x.2002.01029.x
McCraty, Rollin. (2015): Science of the Heart, Exploring the Role of the Heart in Human Performance Volume 2, HeartMath® Institute. DOI: 10.13140/RG.2.1.3873.5128
McCraty, R., & Tomasino, D. (2006). Emotional stress, positive emotions, and psychophysiological coherence. In B. B. Arnetz & R. Ekman (Eds.) Stress in Health and Disease (pp. 342–365), Weinheim, Germany: Wiley-VCH. https://doi.org/10.1002/3527609156.ch21
McCraty, R., Atkinson, M., & Bradley, R. T. (2004b). Electrophysiological evidence of intuition: Part 2. A system-wide process? Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10 (2), 325–336. DOI: 10.1089/107555304323062310
McCraty, R., Atkinson, M., & Tomasino, D. (2003). Impact of a workplace stress reduction program on blood pressure and emotional health in hypertensive employees. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 9 (3), 355–369. DOI: 10.1089/107555303765551589
McCraty, R., Atkinson, M., Rein, G., & Watkins, A. D. (1996). Music enhances the effect of positive emotional states on salivary IgA. Stress Medicine, 12 (3), 167–175. https://doi.org/10.1002/(SICI)1099–1700(199607)12:3<167::AID-SMI697>3.0.CO;2-2
McCraty, R., Atkinson, M., Tiller, W. A., Rein, G., & Watkins, A. D. (1995). The effects of emotions on short-term heart rate variability using power spectrum analysis. American Journal of Cardiology, 76 (14), 1089–1093. DOI: 10.1016/s0002-9149(99)80309-9
McCraty, R., Barrios-Choplin, B., Rozman, D., Atkinson, M., & Watkins, A. D. (1998). The impact of a new emotional self-management program on stress, emotions, heart rate variability, DHEA and cortisol. Integrative Physiological and Behavioral Science, 33 (2), 151–170. DOI: 10.1007/BF02688660
Ostir, G. V., Markides, K. S., Black, S. A., & Goodwin, J. S. (2000). Emotional well-being predicts subsequent functional independence and survival. Journal of the American Geriatrics. Society, 48 (5), 473–478. DOI: 10.1111/j.1532-5415.2000.tb04991.x
Randich, A., & Gebhart, G. F. (1992). Vagal afferent modulation of nociception. Brain Research Reviews, 17, 77–99. DOI: 10.1016/0165-0173(92)90009-b
Rau, H., Pauli, P., Brody, S., Elbert, T., & Birbaumer, N. (1993). Baroreceptor stimulation alters cortical activity. Psychophysiology, 30 (3), 322–325. https://psycnet.apa.org/doi/10.1111/j.1469-8986.1993.tb03359.x
Seeman, T. E, & Syme, S. L. (1987). Social networks and coronary artery disease: A comparison of the structure and function of social relations as predictors of disease. Psychosomatic Medicine, 49 (4), 341–354. DOI: 10.1097/00006842-198707000-00003
Svensson, T. H, & Thoren, P. (1979). Brain noradrenergic neurons in the locus coeruleus: Inhibition by blood volume load through vagal afferents. Brain Research, 172 (1), 174–178. https://doi.org/10.1016/0006-8993(79)90908-9
Telegdy, G. (1994). The action of ANP, BNP and related peptides on motivated behavior in rats. Reviews in the Neurosciences, 5 (4), 309–315. DOI: 10.1515/revneuro.1994.5.4.309
Vollmar, A. M., Lang, R. E., Hanze, J., & Schulz, R. (1990). A possible linkage of atrial natriuretic peptide to the immune system. American Journal of Hypertension, 3 (5, Pt. 1), 408–411. DOI: 10.1093/ajh/3.5.408