Ízületi egészség, mindennapi mozgásharmónia A funkcionális edzés előnyei
Article Sidebar
Main Article Content
Absztrakt
Gyorsan változó világunkban egyre inaktívabb életet élünk, különösen igaz ez a kor előrehaladtával. A mozgásszegény életmód funkcióvesztést, alulműködő izmokat, a koordináció zavarait okozhatja. Ezért a cél a megelőzés, azaz a fittségi állapotunk szinten tartása kell, hogy legyen. A fizikai aktivitás rendszeres beillesztése a napi rutinba nemcsak az egészség megőrzése, hanem a mindennapi tevékenységek sérülésmentes végzése szempontjából is kiemelten fontos.
A fitnesz számos irányzatot, trendet kínál a motoros (kondícionális, koordinációs) képességfejlesztésre, az ízületi funkciók helyreállítására, megszilárdítására. Ezek mindegyikére együttes megoldást nyújt a funkcionális edzés, ami olyan természetes mozgásmintákat integrál, amelyek az ízületi mobilitás és stabilitás egyensúlyára építenek.
Munkánkban a mindennapi életből vett példák segítségével világítunk rá az egészséges ízületi működést és a mindennapi mozgásminták javítását célzó funkcionális edzés előnyeire.
Article Details
Folyóirat szám
Rovat
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Hogyan kell idézni
Hivatkozások
Abulhasan, J. F., & Grey, M. J. (2017). Anatomy and physiology of knee stability. Journal of Functional Morphology and kinesiology, 2(4), 34.
Almásy, Cs. (2021). A funkcionális mozgásminták és a fasciális szemléletű hajlékonyságfejlesztés. In: Kälbli K. Az egészségközpontú fittség fejlesztése gyermek- és serdülőkorban. A fittségoktatás alapjai. Magyar Diáksport Szövetség, Budapest p. 158–179.
Bajsz, V., Császárné, G. G & Sió E. (2014). Mozgásszervi betegségek megelőzése. Tréning tematika. Pécsi Tudományegyetem.
Balogh I. (1999). Mozgás ABC. Kineziológiai alapismeretek. Budapest.
Benkovics, E., Ivicsics-Dienes, V., Fritz, P., Marczinka, Z., Ökrös, Cs., Pozsonyi, Zs., Schandl, G. & Schuth, G. (2019). Erőnléti edzés a kézilabdázásban. Kék Európa Stúdió
Biróné, I. K., Lévai M. & Nagyváradi K. (2022). Divatirányzatok a fitnesz területén: Magyarország fitnesztrendjeinek vizsgálata a COVID 19 időszak után. Recreation, 12(2). p. 24-27. https://doi.org/10.21486/recreation.2022.12.2.4
Boyle, M. (2020). Funkcionális edzés újratöltve. Jaffa Kiadó
Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S., Borodulin, K., Buman, M. P., Cardon, G., ... & Willumsen, J. F. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British journal of sports medicine, 54(24) p. 1451-1462.
Dubin, J. C., Comeau, D., McClelland, R. I., Dubin, R. A., & Ferrel, E. (2011). Lateral and syndesmotic ankle sprain injuries: a narrative literature review. Journal of Chiropractic Medicine, 10(3), 204-219.
Kapandji, A. I. (2024). Az ízületek élettana: Alsó végtagok. Medicina, Budapest
Kovács, É. (2016). Az időskori elesések megelőzése. Rehabilitáció. 26(3) p. 134–138.
Központi Statisztikai Hivatal. (2019). Tehetünk egészségünkért [We can take care of our health]. https://www.ksh.hu
Paillard, T. (2015). Preventive effects of regular physical exercise against cognitive decline and the risk of dementia with age advancement. Sports medicine-open, 1, p. 1-6.
Pegán, A. (2021). Fascia, a testtartás szervrendszere. Medicina, Budapest
Prókai, A. (2015). Anatómia 1. Oktatási segédanyag.
Steindler, A. (1955). Kinesiology of the Human Body under Normal and Pathological Conditions. Charles C. Thomas, Springfield, Illinois, USA, 646-651.
Széll, G. (é.n). Funkcionális mozgásminta szűrés alkalmazása az atlétikában. https://atletika.hu/sites/default/files/masz/dokumentumok/egeszsegugy/masz-eukonferenciaszellgaborazfmsfunkcionalismozgasminta-szuresrendszerbemutatasa.pdf
Tóth, E., Ihász, F., & Nagyváradi, K. (2020). A funkcionális edzés progresszióinak hatásvizsgálata rekreációs sportolók körében. Recreation, 10(1) p. 22-24. https://doi.org/10.21486/recreation.2020.10.1.2
Tóth, M. (2021). Fizikai aktivitás és civilizációs betegségek különböző életkorban. Magyar Gerontológia. 13. p. 7-8 https://doi.org/10.47225/mg/13/Kulonszam/10568