BEKÖSZÖNTŐ
Itt a tavasz, indulj ki a természetbe!

Időnként még deres hajnalokra ébredünk, de a tél már lassan búcsúzik, a természet körforgásának megfelelően a tavasz közeledik. Látásunk, hallásunk, hőérzetünk, érzékszerveink jelzik a külvilág megújulását.

A téli lenyugvás után elindul a rügyfakadás, zölddé válnak a mezők, lombot eresztenek a fák, fészket raknak a madarak, előjön a medve a téli álmából, a természetben minden út a téli megnyugvás után a megújulás felé vezet.

Mit hozhat a tavasz nekünk, embereknek? Milyen megújulás várhat ránk?
Immunrendszerünket időnként legyőzve a védekezésre kevésbé kedvező téli időszakban törnek elő a megfázással kapcsolatos krónikus betegségek, megjelenik a vitamin-, ásványianyag- és nyomelemhiányos táplálkozás, kialakul a hideggel kapcsolatos lakásba zártság, a kültéri mozgáskorlátozottság. A tavasz beköszöntével nem csak a természet újulhat meg, hanem azon belül mi emberek is. Az egyenletesnek mondható téli élelmiszerellátás ellenére az időszak többnyire
korlátozott friss zöldség és gyümölcs tekintetében, ezzel szoros összefüggésben áll a csökkent vitamin-, ásványi anyag és nyomelem bevitel. Az egészséges táplálkozáshoz a többi szükséges táp anyag mellett ajánlatos a napi 400-500 gramm zöldség és gyümölcs, valamint rostdús tápanyagok fogyasztása.

Szervezetünk ellenálló képessége, immunrendszerünk erőssége nagyban függ a fizikai aktívitásunktól. A tavaszi hőmérséklet emelkedése lehetővé teszi a szabad levegőn végzett mozgásos tevékenységeket. Előkerülhetnek a futó- és túracipők, elindulhatunk a városokon, falvakon kívüli területekre. Fiatal és középkorú kezdőknél a tavaszi program sétával kezdődjön, amit követhet kocogás, az edzettség mértékének megfelelően növelhető a táv, illetve az intenzitás. Idősebb korban a napi néhány kilométeres séta is már kedvezően hat az egészségükre.

A kerékpárok átvizsgálása, szervizelése fontos feladat. Kisebb távok teljesítése után merészkedjünk hosszabb túrákra, melyekhez kellő mennyiségű folyadékot és élelmiszert vigyünk magunkkal. A hőmérséklet emelkedése kedvező a vízi sportok űzéséhez. Hazai vizeink számtalan lehetőséget biztosítanak a kikapcsolódásra. Tavasztól a szabadban található vizek vízitúraközpontjai képzett túravezetőivel nyitottak a vízitúrák lebonyolítására.

A tavaszi napsütéses órák számának emelkedése, a minőségi táplálkozás és a rendszeres, természetben végzett mozgás elűzi a tavaszi fáradtságot, javítja a test és a lélek egészségi állapotát. Ehhez a megújuláshoz kívánok minden kedves magazinolvasónak szép tavaszi napokat, programokat!

Polgár Tibor
Egyetemi docens, ELTE PPK
Sporttudományi Intézet, Szombathely