A nyújtási technikák elemzése a rekreációs sporttevékenységek szempontjából
Article Sidebar
Main Article Content
Absztrakt
A nyújtási technikák vizsgálata, folyamatosan kutatott területe a sporttudománynak, időről időre változik a nyújtás aktuális trendje, mely épp teret hódít az élsportban. Ezeket az irányzatokat előszeretettel alkalmazzák a rekreációs sporttevékenység területén is. Az élsport és a rekreációs sport célrendszere alapvetően különbözik, így érdemes megvizsgálni, hogy mely nyújtási technikák a legalkalmasabbak a rekreációs sporttevékenység területén, annak érdekében, hogy az egészség megőrzését tartsuk szem előtt. A két fő nyújtási technika (statikus-dinamikus nyújtás), az edzés két különböző részében alkalmazható (bemelegítés, levezetés), és néhány esetben ezek felhasználása ellentétesek az élsportban és a rekreációban. A jövőben érdemes az elérni kívánt cél szerint választani a nyújtási technikák közül, és ennek megfelelően differenciálni a széles körű tudományos eredmények között.
Letöltések
Article Details
Hivatkozások
Apor, P. – Jákó, P. (2007): A krónikus betegségek kezelése edzéssel. Sportorvosi szemle. 48. 31–38. o.
Bailey, R. – Hillman, C. – Arent, S. – Petitpas, A. (2013): Physical Activity: An Underestimated Investment in Human Capital? Journal of Physical Activity and Health. 10. 289–309. DOI: 10.1123/jpah.10.3.289
Balogh, L. (2015). Bevezetés a sportdiagnosztikába. Campus Kiadó, Debrecen.
Boyle, M. (2016): Funkcionális edzés újratöltve. Jaffa Kiadó, Budapest.
Cabane, C. – Lechner, M. (2014): Physical activity of adults: A survey of correlates, determinants, and effects. ZEW Discussion Papers. 14. 088. 1–49 DOI: 10.2139/ssrn.2523376
D’Anna – Cristiana, G. – Paloma – Filippo (2015): Dynamic stretching versus static stretching in gymnastic performance, Journal of Human Sport and Exercise. 10. 1. 437–446. DOI:10.14198/jhse.2015.10.Proc1.37
Fletcher, I.M – Jones, B. (2005): The effect of different warm-up stretch protocols on 20 meter sprint performance in trained rugby union players. Journal of Strength and Conditioning Research. 18. 4. 885–888.
Fritz, P. (szerk.) (2018): Alapfogalmak és jelentéseik a rekreáció területén. Rekreáció mindenkinek III. Szeged.
Ihász, F. – Liziczai, I. – Raffai, A. (2015): A terheléses EKG prediktiv szerepe a középkorú hobbisportolók körében. Magyar Sporttudományi Szemle 16. 2. 37. o.
Janda, V. (1986): Muskelfunktionsdiagnostik. Berlin. VV Volk und Gesundheit.
Little, L. – Williams, A.G. (2006): Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in professional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research. 20. 1. 203-207. DOI:10.1519/R-16944.1
Metzing, M. (2010): Gimnasztika. Budapest.
Müller, A. – Rácz, I. (2011): Aerobik és fitnesz irányzatok. Dialóg Campus Kiadó-Nordex Kft.
Pavlik, G. (2015): A rendszeres fizikai aktivitás szerepe betegségek megelőzésében, az egészség megőrzésében. Egészségtudomány. 55. 2.
Pavlik, G. (2019): Élettan-Sportélettan, Medicina Könyvkiadó Zrt,. Budapest.
Radák, Zs. (2016): Edzésélettan. Krea-fitt Kft., Budapest.
Saoulidis, J. – Yiannakos, Ath. – Galazoulas, Ch. – Zaggelidis G. – Armatas, V. Aristotle (2010): Acute Effect of Short Passive and Dynamic Stretching on 20m Sprint Performance in Handball Players. Physical Training.
Somhegyi, A. – Gardi, Zs. – Feszthammer, A. – Darabosné, T. I. – Tóthné, S. V. (2003): Tartáskorrekció. Co-Print Kft., Budapest.
Tánczos, Z. (2018): Fitnesz és személyi edzés. Krea-fitt Kft., Budapest.
Váczi, M. (2015): A vázizom működésének neuromechanikai alapjai. Pécs.
Vannai, J. (2019): Gyermeksport. Krea-fitt Kft., Budapest.
Zmijewski P. – Lipinska P. – Czajkowska A. – Mróz A. – Kapuściński P. – Mazurek K. (2020): Acute Effects of a Static vs. a Dynamic Stretching Warm-up on Repeated-Sprint Performance in Female Handball Players. Journal of Human Kinetics volume 72. 161–172. DOI: 10.2478/hukin-2019-0043.