Hogyan segítsük a segítőt? – Érzelmi önszabályozó módszer a telefonos lelkielsősegély-szolgálatban
DOI:
https://doi.org/10.21486/recreation.2022.12.4.5Kulcsszavak:
érzelmi kimerülés, érzelmi önszabályozó képességAbsztrakt
Kiöregedő társadalmunk önmegvalósító és individualista keretei között egyre több embertársunk marad egyedül a szociális térben. Ennek köszönhetően sajnálatos módon a lelki, egészségi problémáikkal egyedül megküzdők száma is folyamatosan nő (Cudjoe et al., 2020). Egy-egy kritikus helyzetben a Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetségének (LESZ) önkénteseivel folytatott beszélgetés nyújthat megoldás. A hívók problémáira való odafigyelés és segítségnyújtás magukra a segítőkre is komoly mentális, érzelmi terhet rak, amelyre előzetes és folyamatos képzéssel próbálnak felkészülni.
Az érzelmi önszabályozó képesség növelése érdekében ismertettük meg a HeartMath Intézet két technikáját (Szívközpontú légzés és a Gyorskoherencia technika) 19 fő önkéntessel egy rövid, összesen négyalkalmas, 30–40 percet igénybe vevő, online oktatás és coaching keretében. A módszerek hatásait, alkalmazhatóságát 1 hónap gyakorlási időt követően egy egyszerű feleletválasztós teszt segítségével mértük vissza.
A 11 fő gyakorló visszajelzései alapján elmondható, hogy a HM-technikák nemcsak a saját érzelmi szabályzást tették könnyebbé, de a segítségkérőkkel való minőségibb kapcsolódást, törődést is elősegítették.
Downloads
Hivatkozások
Almási, A., Kesserű, P. (2021): Koherens szív/Coherent Heart. Recreation, 11/4 pp 30–35. DOI:10.21486/recreation.2021.11.4.6
Brown, R. P., Gerbarg, P. L., Muench, F. (2013): Breathing Practices for Treatment of Psychiatric and Stress-Related Medical Conditions. Psychiatric Clinics of North America, 36(1), 121–140. doi:10.1016/j.psc.2013.01.001
Buchanan, T. M., & Reilly, P. M. (2019): The Impact of HeartMath Resiliency Training on Health Care Providers. Dimensions of Critical Care Nursing, 38(6), 328–336. doi:10.1097/dcc.0000000000000384
Cudjoe, TKM., Roth, DL., Szanton, SL., Wolff, JL., Boyd, CM., Thorpe, RJ. (2020): The Epidemiology of Social Isolation: National Health and Aging Trends Study. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. Jan 1;75(1):107–113. DOI: 10.1093/geronb/gby037. PMID: 29590462; PMCID: PMC7179802.
Elbers, J., McCraty, R. (2020): HeartMath approach to self-regulation and psychosocial well-being. Journal of Psychology in Africa. 30. 1. 69–79. DOI: 10.1080/14330237.2020.1712797
Field, L. L. H., Edwards, S. D., Edwards, J. D., Dean, E.S. (2018): Influence of HeartMath Training Programme on Physiological and Psychological Variables Global Journal of Health Science; Vol. 10, No. 1;
Kovács, M., Kovács, E., Hegedűs, K. (2010): Emotion work and burnout: A cross-sectional study of nurses and physicians in Hungary. Croatian Medical Journal, 51(5): 432–442.
McCraty, R., Atkinson, M., Tomasino, D., Bradley, R. T. (2006): The Coherent Heart Heart–Brain Interactions, Psychophysiological Coherence, and the Emergence of System-Wide Order HeartMath Research Center, Institute of HeartMath, Publication No. 06-022. Boulder Creek, CA, .
McCraty, R., Zayas, M.A. (2014): Cardiac coherence, self-regulation, autonomic stability, and psychosocial well-being. Frontiers in Psychology. 5. 1090. 1. DOI: 10.3389/fpsyg.2014.01090
Ong, A. D., Uchino, B. N., Wethington, E. (2016): Loneliness and Health in Older Adults: A Mini-Review and Synthesis. Gerontology; 62:443–449. DOI: 10.1159/000441651
Thormar, S.B., Gersons, B.P., Juen, B., Marschang, A., Djakababa, M.N., Olff, M. (2010): The mental health impact of volunteering in a disaster setting: a review. The Journal of nervous and mental disease. 198. 8. 529–538. DOI:10.1097/NMD.0b013e3181ea1fa9
Timofejeva I, Alabdulgader A, Vainoras A, et al. (2021 ): The Variation of Geometrical Shapes of Reconstructed Attractors of HRV Data Before, During and After the Heart Lock-In® Experiment. Cardiol Vasc Res. 2021; 5(1): 1–4. DOI: 10.33425/2639-8486.S1-1005
Letöltések
Megjelent
Folyóirat szám
Rovat
Hogyan kell idézni
