A meditáció egészségre gyakorolt jótékony hatásai és a nevelési, oktatási összefüggései a pályamotiváció és a karriercélok vonatkozásában
Article Sidebar
Main Article Content
Absztrakt
Jelenlegi felgyorsult világunk, mind fizikálisan, mind pedig mentálisan jóval nagyobb terhet ró korunk emberére, mint az elmúlt évszázadokban bármikor. A tartósan fennálló stresszhelyzetek károsíthatják a szervezetet, melynek oldására különböző meditációs technikákat alkalmazhatunk.
Jelenlegi tanulmányban három technikát ismertetünk – egyszerű relaxáció, autogén tréning, progresszív relaxáció zenével –, melyek segítségünkre lehetnek a hétköznapi problémák megoldásában, akár a tanulásban és a munkavégzésben is. Bemutatunk egy érdekes és hatékony technikát, melyet küzdősportok során eredményesen alkalmazhatunk.
A példa jól szemlélteti a meditáció hatásának néhány értékes tulajdonságát, mely támogatja az egyetemekre felvételiző vagy éppen vizsgáikra készülő hallgatók körét éppúgy, mint a pályamotivációt és karriercélok kialakítását.
Article Details
Folyóirat szám
Rovat
Hogyan kell idézni
Hivatkozások
Acsai Irén (2009): Az élsport, sporttehetség, tehetséggondozás. In Szatmári Z. (szerk.): Sport, életmód, egészség. Akadémiai Kiadó, Budapest. 485–486.
Bagdy E, Kádár A., Kozma-Vízkeleti D., Pál F., Szondy M. (2014): Bízz magadban! Kulcslyuk Kiadó, Budapest.
Bagdy E. (2014): Relaxáció, megnyugvás, belső béke. Kulcslyuk Kiadó, Budapest.
Bagdy E; Telkes J. (2000): Személyiségfejlesztő módszerek az iskolában. Nemzeti Tankönyvkiadó,
Bagdy-Koronkai (1978): Relaxációs módszerek, Medicina, Budapest.
Ben-Menachem, M. (1992): Lazíts az életedért! Courier Részvénytársaság, Budapest.
Bognár J., Trzaskoma-Bicsérdy G., Révész L. (2009): A kiválasztás. In Szatmári Z. (szerk.): Sport, életmód, egészség. Akadémiai Kiadó, Budapest. 733–739.
Tracy B. (1993): Maximális Teljesítmény. ford. Doubravszky Sándor, Bagolyvár Kiadó, Budapest. 113–114.
Csíkszentmihályi M. (2014): Az öröm művészete. Libri Könyvkiadó, Budapest.
Dahlke M., Dahlke R. (2002): Meditációs kalauz. Budapest: Bioenergetic Kft.,
Debreczeni L. (1994): A tiszta tudat. Budapest: Édesvíz Kiadó
Tolle E. (2017): The Power of Now (A most hatalma a gyakorlatban) ford: Tótisz András, Édesvíz Kiadó
Gawler I. (1987): A lélek csendje. Melbourne: Hill of Content Kiadó
Hudson J. (1996): Instant meditation for stress relife. The New Life Library, (Gyors meditáció) Alexandra Kiadó, Pécs
Kermani, K. (1996): Autogén Tréning. Maecenas Könyvek, Budapest.
Müller P. (1996): Benső mosoly. Budapest: Édesvíz Kiadó
Nemzeti alaptanterv (2012): Kompetenciafejlesztés.
Pál, F. (2007): A szorongástól az önbecsülésig. Kulcslyuk Kiadó, Budapest.
Plachy J. (2015): Phd. anyag: „A rendszeres fizikai aktivitás hatása az idős kori függetlenség megőrzésére 60 év fölötti nők esetében: randomizált kontrollált kísérlet”
Réthy E.-né (2003): Motiváció, tanulás, tanítás. Nemzeti Tankönyvkiadó, Budapest.
Révész L., Bognár J., Géczi G., Benczeinleitner O. (2005): Tehetség meghatározása, sportágválasztás és kiválasztás három sportágban. Magyar Sporttudományi Szemle, 4. 17–23.
Rogers, C. R. (1980): A személyiség és viselkedés elmélete. In: Személyiséglélektani Sz. Gy. II. (szerk. Szakács F; Kulcsár Zs.) Tankönyvkiadó, Budapest.
Roy,V. (2002): Relaxáció az iskolában. Szakdolgozat. Eötvös Loránd Tudományegyetem
Sri Chinmoy: Meditáció. Az ember tökéletessége Isten elégedettségére. Budapest: Madal Bar,
Sri Chinmoy (2006): Meditáció. Budapest: The Golden Store Ezoterika Kft., 1993.
Sri Chinmoy (2002): Meditációs technikák. Budapest: Madal Bar, 2002.
Svensson, E. (1978): Mood: Its structure and measurement. Psychological reports, no. 6, vol 8, University of Göteborg, Sweden.
Szepes M. (2002): Aranykor, Plátói világhajnal. Budapest: Édesvíz Kiadó, 2002.